☆管理人お気に入り☆
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モンゴルの大自然で育った果実サジー!たった大さじ2杯で健康体に変わった!?
体の元気の素が凝縮されたサジージュースです!

2014.06.27

体重が2s減りました。とても簡単な方法です

春に体重が3s増えました。
そして、2s減りました。

このまま、もう1sもすんなり減るような手ごたえがあります。

しかも、今回は全然つらくないの。

その方法はね・・・

☆胃の門限を夜9時にすること!


始めは、食欲をさえぎるような感じになるので、なんだか物足りない気持ちがあったけど。

今では、門限を守っています。

9時以降は水分補給をするくらい。
水や炭酸水を飲むくらいです。

食べ疲れがないから、
アラフィフの私には、合っているみたいです。

朝も胃がスッキリしているから
ご飯が美味しくて、いいスタートも切れますし。


今までは食事のメニューを育ち盛りの息子に合わせていました。

当然、揚げ物やこってりしたものが多い毎日。

それを、止めました。

少し、夕飯が遅くなっても手作りしてます。

息子にも、素材の味を知ることの大切さを感じて欲しい。
そんなふうに思うようになりました。

たとえば、お味噌汁もダシから作ります。

市販されている 【○○風味の味付け】のような調味料も使いません。
万人ウケするような、不自然な脂肪や化学調味料や塩分の入っているものはできるだけ利用しません。
自然そのままの、塩・コショウや季節の薬味や植えているハーブなどを使います。

とにかく、素材の味を知ろうと。
野菜は、温野菜。
デザートは旬の果物。

それだけのことですが
お腹が膨れているのに、食欲が続くという不自然な現象が減りましたね。

だから、無理な我慢をしなくても門限を守れます。


ここに来て、
やっと、
のぞんでいた自然体になれたような気がします。




【楽天ブックスならいつでも送料無料】クロワッサン 2014年 7/25号 [雑誌]

この本で、大神いずみさん(フリーアナウンサー)も納得していましたよ。

見た目がヘルシーな献立でも、何が含まれている食品なのかが大切。

調味料で、素材の良さが台無しになることもあるそうですから。
添加物の摂りすぎは内臓の負担になると思った方がいいみたいですよ。



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2014.01.12

今でも間に合う!お正月太りの解消方法

新しい年を迎えて、早くも10日が過ぎました。

体調は、どうですか?

もしかして、体重が増えていたりしていませんか?

年初めにおせちやお雑煮を食べて、
おうちでゴロゴロしていたのは、私だけではないはずですよねあせあせ(飛び散る汗)

この正月太りをなかったことにするタイムリミットは、今ですよ!
後悔しないためにも、一緒に早めの対策しませんか?
と言っても、みっちゃんはモデルなみの体型を目指すダイエットは勧めません。

自然にそむいて、体重だけを安易に減らそうといるような
体に負担をかけるようなことはキライです。

健康的でいるのが一番美しいと思っていますから。

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2013.11.16

ワインオープナーエクササイズでキュッ!とくびれます

食欲の秋ですね。

寒くなってくると体に脂肪をつけようとしますから
イヤでも腹部が気になります。

どうしても腰のまわりに肉付きがよくなって、
残念ながら、どっしりしっかりしてきます。
だんだんウエストがきつくなってまして・・・
このままいくと、ちょっとヤバイかもたらーっ(汗)

かといって、運動する時間が取れませんし。
寒さに負けて、おとなしくしているほうを選んでしまう。

特に下半身に体肪をつけ始めてしまうかも!と危機感をお持ちならば
朗報ですよ!

TV番組がブームの発端のようですから、一度ご覧になりませんか?
人生の正解TVこれがテッパン『ウエストダイエット対決ダイジェスト版』

オチョダイエットワインオープナーエクササイズ

どちらもステキな先生が教えています。

私は、
お腹・おしり・太もも・背中 の広範囲に効くという
ワインオープナーエクササイズを選んで実践中です!

正直に言いますと、腰を回すのが苦手なんですね。
体がいうことをきかないのですたらーっ(汗)

どれだけ体がかたいのかという事ですねふらふら

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2013.10.31

ダイエットする前に読む本『美女の血液型BOOK』がおススメ!

血液型の占いを信じますか?

う〜ん、私は信じませんね。


血液型でダイエット方法が違うと言ったら、信じますか?

う〜ん?
今まで、そんなことを考えてみたことがなかったから、
信じないかもしれない・・・
と、
そのときは、半信半疑で軽く受け流していました。

ところが、運命ですね。
血液型でダイエットが異なるという本が私の手元に届きました。

友人が私に手渡して、
「ちょっと!コレ読んでみて!
 目からウロコが落ちるかもよ〜〜♪」
と言います。

それが、このエリカ・アンギャルさんの書いた本 『美女の血液型BOOK』です。


読みすすめていくと、本の内容に納得している自分がいます。

まるで、私の食生活を見られているようです。
当てはまることが、いくつもあります。

そんな私と同じような感想のレビューしている方が結構いますね!
『美女の血液型BOOK』のレビュー・口コミ

まず、血液型に歴史があったなんて驚きです!

わたしは、O型ですからO型のページを興味深く読み進めました。

O型とは・・・

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2013.09.26

ダイエット効果が高いさつまいもでスッキリ美人になる方法

さつまいもの美味しい季節ですね。
「私を食べてね〜♪」
という、オーラを感じませんか?

秋には、美味しい農産物がたくさん出回ります。

まさに収穫の秋。
視覚も楽しませて、味覚も楽しむ秋。

食欲が出てきますよね。いろんなものを食べた〜い!

ここで気になるのは、体重のこと。
おなかいっぱい食べたから、すぐに太るということはありませんが
食欲の秋と味覚の秋で、心配という方には朗報があります!

それは、さつまいもダイエットです。

置き換えダイエットとして、さつまいもを食べるだけ。
というものではありませんよ。

さつまいもを効率よく、しかもヘルシーに食べるというルールがあります。


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2013.09.13

食べ過ぎないための簡単ノウハウ

食べ過ぎないための簡単ノウハウを取り入れて、食事を工夫しましょう!

これは、みっちゃんが、今月の会議のときに話す内容です。

基本のきですから、載せますね。

1.早食いをやめましょう。

食事によって満腹中枢が反応しだすまでに、20分かかるといわれています。
満腹中枢が反応するための食事のスピードを抑制する方法とは?

@ 野菜から食べ始めて、炭水化物を最後に食べる
野菜は炭水化物の2倍の量がヘルシーな目安です。
空腹感が落ち着くと、炭水化物を食べる量を減らせます。
A よくかんで食べる 
そのための工夫として、一口サイズを大きく切ったり、硬いものを食べる。
一口30回を意識して、かむようにしましょう。
かむことでヒスタミンという物質が分泌され、満腹中枢を刺激します。
B 液体でカロリーをとらない
液体でカロリーを摂取しても満腹感が得られにくいです。
C 品数を増やす
おにぎりや丼物など、単品メニューは物足りなさを感じやすく食べてしまいます。
品数を増やして、さまざまな味を楽しむことで少量でも満足感を得ることができます。
D 食事を小分けにする
少なめに料理を盛りつけます。
足りない場合だけお代わりしましょう。
E できるだけ一人で食べない
一人で食事をすると、黙々と食べ、つい早食いになりがちです。
おしゃべりを楽しみながらの食事を心がけましょう
F 時間に余裕を持つ
時間がないと、時間に追われて、つい急いで食べてしまいます。
G 大事なものをいただくという感覚で食べる
他の生物の命をいただいて、私達の体が出来ています。
大切に食べましょう。

とくに注意していただきたいのが、「よくかんで食べる」ことです。
これは、意識するだけで実行できることです。ぜひ改善していきたいポイントです。

食事をよく噛んで食べることは、食べ過ぎ防止につながるだけではありません。
まず、消化がよくなって消化器の負担を軽くしてくれますし、唾液や胃酸がよく出るようになります。
すると、食べ物の有害物質を無毒化し、病原菌を殺菌してくれます。
もし食べ物に異物が入っていても、飲み込む前に発見することが出来ます。

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2013.07.05

健康的なダイエットなら、石川三知さんの本を読むべし

石川三知さんの著書である
3か月で必ず結果がでる! からだの中から美しくなるレシピ

みっちゃん、実行してますよ!


ステップ1 本を熟読すること。

ステップ2 基本をしっかり理解すること。

ステップ3 忠実に実行すること。

これは、食の基本だと思います。
特別な食材を使ったり、難しいことは何もない。

石川三知さんの、理論に納得できて、行動を起こす。
すると、体が素直に反応して、早く効果が出てくるのかも知れません。

今までの食生活と生活習慣を見直すこと。

だって、私たちは、食べたもので出来ています。
食べるものを変えれば、体も変わってくるというだけのこと。
ですよね。

1:1:2 これを守ることができれば、体は反応してくれます。

みっちゃんは、この1:1:2を1週間実行したことで、なんと!0.5s 減量できましたexclamation×2

何の苦労もなく、おいしく食事をしただけでなんすよ。

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2013.06.18

エゴマ燃焼美人 購入体験しています

二人の息子が高校生になってから、毎日の夕飯の時間が遅くなっています。

夜8時をすぎてから、夕飯をいただく毎日です。
みっちゃんが家に帰るのは、夜7時。
それから、一時間で夕飯を作ります。

みっちゃんは、さっぱり系の食事にしたい。
今の時期なら、野菜のおひたし・野菜の煮物・冷奴・焼き魚・キムチ・みそ汁 がベストなメニューです。
これなら、カロリーもみっちゃんにあっているんですけどね。

けれども、育ち盛りの息子達には、これが通用しません。
必ず、肉料理を食べたがります。
から揚げやフライも、パクパク食べています。
作りたて、揚げたてだから、おいしさは格別です。

そのパワフルな食欲をうらやましそうに見つつ、野菜をきちんと食べているか、観察しながらみっちゃんもついつい揚げ物を食べてしまいます。
おいしいものの誘惑には、勝てませんね。

息子達中心のペースで夕飯を食べるので、みっちゃん自身の体重維持には十分すぎるほど注意しています。

体重の増加は免れていますが、この食生活を続けている事実上、油断はしていけない!
そう思っています。

かろうじて、夜9時以降は、サジーのジュースを飲んでから、絶対に何も食べていませんが、夕飯時間が遅いことは、食べ物を消化するために、体に負担がかかっているのだろうな・・・と感じます。

春までは、夜7時の夕飯でしたから。
遅い夕飯の差の1時間は、何かしら影響を与えていると、痛感しています。

そして、もうひとつ問題点があります。

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2013.06.04

メタボ解消の秘策〜歩幅7cmプラスの簡単ダイエット

朝の通勤。
車の中で聞くラジオ番組。
特に毎週火曜日は楽しみなんですよ
ヘルシアコーヒースマートライフ」という番組です。

毎週火曜日 FM東京 朝7時20分から7分間の番組で、毎日のライフスタイルをサポートする、ためになる、リアルな内容なんですよ。

今日の内容は、 「メタボ予防の勘違いと正しい知識について」

メタボ予防に関するウワサが毎日、世の中にあふれています。

どれが本当でどれが間違いなのか?
わかりにくいですよね。
生活習慣病に詳しい医学博士の古井祐司先生が、よくある間違え、誤解などについてお話をしていました。

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2013.05.21

ストレス太りの軽減の鍵は腸内環境にある

ヘルシアコーヒースマートライフ」というラジオ番組を知っていますか?
毎週火曜日 FM東京 朝7時20分から7分間の番組で、専門家が詳しくわかりやすく話して教えてくれます。
毎日のライフスタイルをサポートするリアルな内容なんですよ。

みっちゃんは、車の中で、息子を駅に送りながら興味津々で聞いています。
誰でも興味があるストレスの話をしていましたので紹介しますね。

それは、ストレスによって太るという環境を変えましょうという内容でした。
順天堂大学 医学部 総合医療科 の小林弘幸教授のお話です。

小林弘幸教授と言えば、
【「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣】  
の著者です。
有名な教授ですよね。

ピンキーリングと自律神経は深い関係がある
ブレスレット・腕時計で自律神経が安定します
↑↑ 記事にも書きましたが、自律神経にも詳しい教授ですね。

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2013.04.07

体を冷やす食べ物とは


あなたはあなたが食べたものでできている

何をどのように食べるかは、その人の人生に大きな影響を与える

という言葉がありますね。


食べ物によって私たちの体の状態が決まる。
ということです。

美容と健康のためにも、食べ物には十分気をつかう人がますます増えていく傾向にあります。

流通が発達し、かつては日本になかった栄養価の高い食材も、手に入るようになりましたね。

なぜか一年中、スーパーに並んでいるトマト。きゅうり。ピーマン。レタス。ナス。
不思議な感じがしませんか?

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2013.04.06

痩せる香りで食欲を抑えるダイエット


最近、体重が増加気味です。

寒いのが苦手なみっちゃんです。
春が来ると、凍えるような寒さから解放されるからなのか、ホッとしてしまって。
野菜なら、色も濃くなって彩りもきれいになってきます。
その日の気分でついついたくさん食べ過ぎたり、ダメとわかっていてもおやつを食べてしまったり… してしまいます。

みっちゃん。ダイエットするには、抵抗がある年齢です。
リバウンドのした経験もあるから、極力ダイエットはしたくない。
自然にできる方法ってあるんですね。
それは、香りを活用して食欲を抑えること

食欲を抑える香りは、大体決まっているようですね。

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