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2013.10.07

秋になりやすい便秘を食事で改善する方法

食欲・読書・芸術の『秋』といいますが、腸の変化には注意が必要な季節です。

季節の変わりめですが、一番に気をつけたいのが便秘ですね。

腸は免疫力や自律神経とも関わっていて、美容と健康に様々な悪影響を与えます。

ここで、自分の体を注意して観察してみませんか?

腸の環境が整えば、便秘の改善とともに免疫力がアップします。

美肌効果、夏バテ後の体力回復などに役立つことなので紹介しますね。


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満月便通のサイクルを乱す原因は、秋が多いのはなぜでしょうか?
 秋に便秘が深刻化するのには、原因があります。

原因@ 空気の乾燥による腸の水分が不足します。
    肌も乾燥しますが、腸も乾燥気味になるそうです。
    コロコロした硬い便になり、排便しにくくなります。   

原因A 気候の温暖の差が大きくなり『冷え』から腸の活動低下が低下します。
    冷えで血行も悪くなりがちになります。 

原因B 食欲の秋で、暴飲暴食により便通リズムが乱れます。
   

       
満月食べ物を変えるだけでOKの簡単ケア方法として、便を作っている食事も見直してみることがとても効果的です。

ケア@ 2種類の食物繊維を摂る
    腸の働きを活発にする“不溶性食物繊維”
       穀類、野菜、豆類の他、エビやカニの表皮など
    善玉菌を増やす“水溶性食物繊維”
       昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いもなど
    さつまいもは⇒ ダイエット効果が高くてスッキリ美人になれる

 
ケアA 水をたっぷり摂る
    大腸に届くのは、飲んだ時の10分の1の量です。
    しっかり水分補給する際にはミネラルが豊富なものがオススメです。
    できれば体を冷やさないものがいいですね。
    ⇒ 押切もえさん 美の秘訣は【白湯】

ケアB 酵素を補う
    消化酵素が不足すると悪玉菌が増えてしまいます。

ケアC 善玉乳酸菌を摂る
    善玉乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。
    自分に合った乳酸菌の見つけ方 ← 参考になります。

日頃の食生活をチェックできるサイトを見つけました。
あなたの食生活は大丈夫?セルフチェック!

なかなか、本音をついていますよ。ぜひ活用してくださいね。

秋になると、無性に甘いお菓子が食べたくなります。
買い物に出かける店先には、誘惑がいっぱいです。

後悔しないために、是非読んでほしいページがこちらです。
白砂糖は避けたほうがいい

目からうろこが落ちるかも知れません。


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