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2013.09.26

成長ホルモンを増やすことが誰でもできるアンチエイジング

アンチエイジングに、有効的な方法は何でしょうか?

高価な化粧品?
高価なサプリメント?
高価な入浴剤?
高価なミネラルウォーター?

見た目を重視して若作りしたアンチエイジングよりも、
内面の美容を高めることのほうが効果があると言いますね。

お財布にも優しくて安全な、体の力を利用したアンチエイジングをするということ。

一番わかりやすくて、誰でもできるのは成長ホルモンを増やすことです。

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成長ホルモンを増やせる簡単な方法とは、

質の高い睡眠を取ること
成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。
肌の再生・修復を行うと言われていますね。
特に就寝後、深い眠りの状態である最初のノンレム睡眠で最も多く分泌される
そうですから、寝入った後の2〜3時間の睡眠がもっとも重要になります。

筋肉を使う運動をする
運動によって筋肉を使うと筋肉線維が損傷を受けます。
そうすると、その部分を修復しようとして成長ホルモンが多く分泌されます。
筋肉を使うことで,成長ホルモンの分泌が増えるのが、運動後の約3時間。
しっかり休息を取ることで、さらに効果はアップします。

アルギニンを摂る
成長ホルモンの分泌に欠かせないのが、アミノ酸の一種のアルギニンです。
主に、ゴマやナッツ類、豆類、かつお節、豚のゼラチンなどに含まれます。
食べ合わせが良いとさらに効果が上がりますので、
亜鉛を含む、牡蠣・豚レバー・牛肉などや
マグネシウムなどのミネラルを含む大豆製品・海藻など一緒に摂ると効果的です。


成長ホルモンの働きで忘れてはいけない大切な作用が、代謝作用です。
これは、炭水化物や脂質の代謝を促すほか、エネルギー不足の際には体脂肪の
放出など、新陳代謝をコントロールします。

40代から、痩せにくくなる一つの原因が成長ホルモンの減少ですから、
心当たりのある人が多いと思います。
意欲の低下
疲れやすい
情緒不安定
体脂肪の増加
骨量の減少
筋肉量の減少
肌のかさつき
手足の冷え

これらが、体が感じる正直な作用(加齢現象)ではないでしょうか?

成長ホルモンは、12歳前後の思春期から続き、「成長期」にはピークを迎えます。
その後、徐々に減り続け、30歳前後でピーク時の半分にまで減少するといわれます。

けれども、大人になったからといって、全然分泌されなくなるものではなく、一定の割合で分泌され続けているのです。

40代を迎えたら、加齢現象に流されずに自発的に成長ホルモンが出るような
生活改善をするのが理想なんですね。
それが、一番簡単で費用のかからないアンチエイジング方法かもしれません。

ひらめき質の高い睡眠
ひらめき筋肉を使う運動
ひらめきアルギニンを摂る


この3本の矢(方法)が、アンチエイジングの近道ですよ。

質の良い睡眠をとるための
睡眠を劇的に改善する食事10の知恵  が参考になります。

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この記事へのコメント
こんにちは。
コメントをありがとうございました。
ほんと、中身で選ぶって大切ですよね。

こちらで紹介されている商品も、私のツボにはまるものばかり。
またお邪魔させていただきます!
Posted by さくらんぼうず at 2013.09.26 23:15
さくらんぼうずさん
コメントありがとうございます。

いつも素敵な情報をありがとうございます。
とっても参考になります。
私も、またお邪魔させていただきますね!
Posted by みっちゃん at 2013.09.27 21:01
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