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2013.05.17

アラフォーぽっこりお腹はホルモンの改善で防げます


「女性らしさのホルモン」が低下するものだなんて思ってもいなかった30代。

肌や身体を女性らしい体型にしてくれるのがエストロゲンというホルモンです。
胸や身体のくびれ、細さを手に入れる為には必要なホルモンです。

40代あたりから、このくびれがだんだんなくなっていくのを感じている女性も少なくないはずです。
体重は変わらないのに、ウエストがきつくなったりあせあせ(飛び散る汗)
あなたは大丈夫ですか?
もしかすると、ぽっこりお腹はホルモンの減少のせいかも知れませんよ。

女性ホルモンの維持には、規則正しい生活習慣を送ることと、栄養バランスの取れた食事が必要だと言われます。

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規則正しい生活習慣の重要性
健康で美しいからだ作りには規則正しい生活習慣を送ることと、栄養バランスの良い食事を取ることは、女性ホルモンの維持のために、切り離すことが出来ないほど重要なんですね。

体調を崩すと、ホルモンに影響を与える敏感な年代です。
アラフォーは、女性ホルモンの分泌が乱れないように気をつけることが必要です。

気をつけるといっても、誰でもできる簡単なことなんですよ。

実は、早寝早起きがホルモン分泌を整えると言われています
ホルモンバランスを大きく崩すことのないように、毎日の生活の中で整えていくという心がけは、とても大切なことですね。
自分の体の変化にも敏感にもなりますからね。

また、女性ホルモンの分泌には質の良い眠りが大切です。

ご存知のように、睡眠中は脳の活動しているレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されます。
女性ホルモンはノンレム睡眠時(いわゆるぐっすり寝ている状態)に分泌されるそうですよ。
肌荒れや倦怠感などの不調に効果があるそうですし、免疫力もついてきます。

また、成長ホルモンも分泌が盛んになるので、ダイエットしている女性にも睡眠はとっても大切なんですよ。

ぽっこりお腹になりそう・・・気がついたら、早いうちに生活習慣を見直すことと睡眠をとるように心掛けることが、手始めかもしれません。

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